增肌粉含量多少合适

增肌粉的含量应根据个人的体重、目标和饮食摄入量来确定。一般建议每天摄入1-2克蛋白质/每公斤体重,也就是说,一个体重为70公斤的人每天需要摄入70-140克的蛋白质。在增肌期间,如果饮食中的蛋白质摄入不足,可以考虑添加增肌粉来满足需求。但是,过量的增肌粉摄入可能会对肾脏和肝脏造成负担,因此建议在医生或专业人士的指导下进行饮食调整。

膳食纤维含量高的食物有哪些?哪些水果蔬菜里面膳食纤维多,推荐常吃这些!

膳食纤维含量高的食物有哪些?哪些水果蔬菜里面膳食纤维多,推荐常吃这些!

说到膳食纤维含量高的食物,大家马上会想到蔬菜里面有筋头巴脑的,能扯出丝丝的,比如芹菜,莲藕,丝瓜这些是不是膳食纤维就会比一般的蔬菜多呢,那也未必呀。今天我们来分享的话题就是膳食纤维含量高的食物有哪些?


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小米粥膳食纤维含量高吗?

小米粥里面的膳食纤维比大米多几倍,小米粥也是促进肠道蠕动,帮助及时推送食物的代谢废物排出,利用通便的。日常食用小米粥不仅是帮助补充膳食纤维,有助于消化吸收,减轻肠胃负担。


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小米粥膳食纤维含量高吗?

西兰花膳食纤维含量高吗

西兰花富含的膳食纤维可以延缓肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖。多吃西兰花将有利于消化系统的健康,从而减少主食的消耗和热量的摄入。


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西兰花膳食纤维含量高吗

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