增肌粉的含量应根据个人的体重、目标和饮食摄入量来确定。一般建议每天摄入1-2克蛋白质/每公斤体重，也就是说，一个体重为70公斤的人每天需要摄入70-140克的蛋白质。在增肌期间，如果饮食中的蛋白质摄入不足，可以考虑添加增肌粉来满足需求。但是，过量的增肌粉摄入可能会对肾脏和肝脏造成负担，因此建议在医生或专业人士的指导下进行饮食调整。
全麦粉富含膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质、维生素B族等。经过一夜的新陈代谢，体内的营养消耗殆尽，吃全麦粉的食品脂肪含量低营养丰富还能饱腹。
