有几个指标可以帮助你判断自己是否瘦了：1.体重：称体重是最常见的方法。如果你的体重减轻了，那么你可能已经瘦了。2.腰围：腰围可以反映你的腰部脂肪含量。如果你的腰围减小了，那么你可能已经瘦了。3.穿衣效果：如果你发现自己的衣服变得更松了或者需要调整尺码，那么你可能已经瘦了。4.镜子里的自己：如果你看到镜子里的自己比以前瘦了，那么你可能已经瘦了。总的来说，通过多种指标综合判断可以更准确地判断自己是否瘦了。
但是有几种水果不建议和酸奶调在一起吃，比如香蕉，平时有腹泻或者脾胃虚寒的朋友，吃了酸奶香蕉的组合，更加促进肠道蠕动，可能会加重腹泻的。还有柠檬也是果酸含量比较高的水果，高果酸和蛋白质的结合很容易发生沉淀影响营养物质的吸收。
