有几个指标可以帮助你判断自己是否瘦了:1.体重:称体重是最常见的方法。如果你的体重减轻了,那么你可能已经瘦了。2.腰围:腰围可以反映你的腰部脂肪含量。如果你的腰围减小了,那么你可能已经瘦了。3.穿衣效果:如果你发现自己的衣服变得更松了或者需要调整尺码,那么你可能已经瘦了。4.镜子里的自己:如果你看到镜子里的自己比以前瘦了,那么你可能已经瘦了。总的来说,通过多种指标综合判断可以更准确地判断自己是否瘦了。
豆类里面的粗纤维含量本来就是很高的,豆渣相当于过滤了其他的成分,只剩下了粗纤维,粗脂肪,蛋白质等成分了。