小白菜是粗纤维食物吗

　　小白菜不是粗纤维蔬菜

　　1、小白菜百克里面粗纤维的含量是1.1 克，不符合粗纤维蔬菜的标准。但是不妨碍小白菜里面也是有丰富的膳食纤维。同时小白菜是凉性的蔬菜，也可以帮助清热除烦躁，通肠胃的好处。

　　2、小白菜里面是有丰富的维生素和矿物质，适量补充的话可以保持血管弹性。小白菜中含有粗纤维，会与肠道中的脂肪和胆固醇结合，减少这些物质的吸收，防止胆固醇的形成，减少动脉粥样硬化，真的是对健康有益，好处多多。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。