豇豆是粗纤维食物吗

　　豇豆是粗纤维食物

　　1、夏季咱们常吃的蔬菜就离不开豇豆了，百克豇豆的粗纤维含量是7.1克，所以豇豆是粗纤维蔬菜。豇豆不仅是帮助补充粗纤，也有健胃消食的好处，本身豆类就是粗纤维含量高的食材。

　　2、不光是豇豆，各种嫩豆类和嫩豆荚都是粗纤维蔬菜，比如毛豆，蚕豆，豌豆，带荚的时候都是高纤维的蔬菜。不管是凉拌豇豆，做成咸菜的豇豆，或者是清炒的，都可以适量补充来帮助促进肠道蠕动，同时也为肠道内有益菌群提供口粮，对消化健康非常有益。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。