莴苣粗纤维蔬菜 1、莴苣百克里面含2.1克膳食纤维，是属于粗纤维蔬菜的标准的。莴苣是一种根茎植物，水分大，粗纤维含量高，非常有利于促进肠道蠕动。莴苣能增强胃液和消化腺的分泌，可以通便促进消化。
2、莴苣可食部分为根茎它含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，有效改善
便秘。叶酸和蛋白质含量高，口感微苦，特别适合搭配肉类，经常贫血便秘的朋友可以食用莴苣。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
