膳食纤维吞着吃还是嚼着吃

　　如果是片剂或者胶囊，直接用水送服

　　1、膳食纤维片剂直接按照说明书用法用量服用，不管是水溶性膳食纤维还是非水溶性的膳食纤维。到达肠道后都会吸收水分膨胀，所以，服用期间一定要加大每天的饮水量。

　　2、如果是多种维生素片，也就是说除了膳食纤维还会有其他的维生素矿物质的话，建议吞服，不建议嚼碎来迟了。还有一些膳食纤维是粉剂的散剂，是可以加入水中或者其他牛奶豆浆中的。一定要控制用量，过量食用可能会引起腹胀或者肠胃不适。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。