大麦是粗纤维食物吗

　　大麦是粗纤维的食物

　　1、百克大麦的粗纤维含量是9.9克，是属于粗纤维食物的。大麦可以有很多的延伸产品，比如麦芽，淀粉，大麦仁，大麦粉，大麦茶，大麦片等等，作为代餐，也是非常方便，同时又能帮助补充膳食纤维的。

　　2、大麦粉和大麦片都是高纤维的食品，大麦的膳食纤维都属于不溶性膳食纤维，如纤维素和半纤维素等。大麦能增加胃里的饱腹感，促进肠道蠕动，缓解便秘，同时有助于清除体内多余的脂肪。坚持适量吃大麦制品，对减重也有帮助。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便。