大量吃粗纤维食物有害处吗

　　大量吃粗纤维食物容易诱发肠胃不适

　　1、如韭菜、芹菜、春笋、茄子、豆类等都是粗纤维含量高的蔬菜。因为粗纤维本身就是无法消化吸收的食物残渣，其中含有一些纤维素和木质素。大量吃粗纤维食物使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低，长期吃容易引发营养不良。

　　2、粗纤维食材包括豆类、土豆、全谷物、全谷物、魔芋等。如果一次吃得太多，会胀气和腹胀。如果是胃炎、肠炎的朋友，不建议大量吃粗纤维食物，容易诱发肠胃不适。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。