黄豆含膳食纤维高吗

　　非常高

　　1、黄豆百克里面含纤维素高达10克多，是粗纤维食材。而且黄豆含有高蛋白和丰富的膳食纤维，有助于消化和排泄，促进新陈代谢，降低体脂含量，增强免疫力，补充钙、铁、锌等营养物质。

　　2、适量食用黄豆有助于养胃，大豆富含可溶性纤维，有助于促进胃肠蠕动。吃大豆有助于缓解便秘和养胃。但是很多豆制品在加工的过程中，水洗或者过滤后的豆浆等，已经把很多膳食纤维流失了。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。