芹菜
1、芹菜的粗纤维含量高，不是肉眼可见的蔬菜的筋，而是芹菜不管是叶子还是根茎都含有丰富的膳食纤维。特别是芹菜叶已经符合百克2克的标准，达到了2.2克。而且叶子的口感比根茎跟柔和，没有那么粗糙。
2、黄瓜里面也有膳食纤维，水分大，是夏季必吃的蔬菜，但是黄瓜不属于粗纤维的食材。相比其他的根茎类，叶子菜，果实类的蔬菜，黄瓜的膳食纤维含量不高。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
