馒头含膳食纤维吗

　　普通的精面馒头不含膳食纤维，如果是全麦馒头或者有其他五谷类添加的馒头，里面有膳食纤维

　　1、全谷类及杂粮馒头或者加入紫薯，南瓜等这些食材的馒头，是有膳食纤维的。如果是精加工的白面馒头，一般不含膳食纤维，膳食纤维在蔬菜水果里面含量更高一些。

　　2、馒头以小麦面粉为主要原料，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头一般是不含纤维素的，如果是有馅料或者其他的添加，比如红糖馒头，红枣馒头，杂粮馒头，荞麦馒头，小米馒头，高粱馒头，红薯面馒头等等那么膳食纤维的含量也有多少之分。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。