膳食纤维的有利和不利

　　适量补充膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动消化，长期大量可能阻碍其他营养元素的吸收利用

　　1、膳食纤维的有利面：膳食纤维是被称为没有营养的营养素，空腹吃膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对控制食量非常不错。饭后吃膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，加速消化代谢的速度，减少有毒有害物质在肠道内的停留。

　　2、膳食纤维不利面：只要不是大量吃，长期吃，一般没有副作用或者坏处。只是需要注意，吃膳食纤维的同时要多饮水，同时也要注意补充其他的营养元素，来全面摄入营养。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。