以下是一些富含膳食纤维的蔬菜:
1. 芹菜
2. 菜花
3. 南瓜
4. 芦笋
5. 豌豆
6. 甘蓝
7. 红薯
8. 葱
9. 荷兰豆
10. 茶树菇
1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。