缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。

喝豆浆是不是去掉了膳食纤维

所以多吃膳食纤维是能让有益菌生长的物质。补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。

但是如果是大量的突然增加了过多的膳食纤维，加上自身的肠胃功能较弱，也是增加了肠胃的负担，会形成腹胀。

小麦里面的膳食纤维：一般为100克里面含10.8克左右1、小麦制品一种是含麸皮的全麦粉，吃未精制的小麦可以缓解大便干燥及补充纤维素。小麦胚芽还富含膳食纤维和维生素e。将小麦磨成全麦面粉，或燕麦片或麦麸，可以补充膳食纤维，增加食物中纤维素的含量。