缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维是什么味道

膳食纤维是什么味道

一般不会有味道或者是异味,膳食纤维可能是细胞壁,果胶,藻胶等来源。


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膳食纤维的蔬菜有哪些?是不是所有蔬菜都有膳食纤维?你答对了吗!

膳食纤维一般存在在植物中,咱们都知道日常摄入膳食纤维对健康有利,但是蔬菜或者植物的种类繁多,究竟补充哪些才能达到理想的效果。今天我们来分享的话题就是膳食纤维的蔬菜有哪些?比如薯类,土豆,地瓜,木薯,里面都是有丰富的膳食纤维的。


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蔬菜中是否含有膳食纤维

膳食纤维不仅仅是帮助促进肠胃蠕动,或者是增加饱腹感。


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蔬菜中是否含有膳食纤维

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