缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。

哪些东西膳食纤维比较高

哪些东西膳食纤维比较高

红薯,紫薯,南瓜,韭菜,红萝卜,莲菜,茄子,辣椒这些蔬菜中膳食纤维含量较高。全麦,谷物,豆类,根茎类,坚果类中的不可溶性膳食纤维含量较多。


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韭菜里有膳食纤维吗

韭菜丰富的膳食纤维还可以将头发和金属包裹在消化道内,随粪便排出体外。


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韭菜里有膳食纤维吗

肉里有膳食纤维吗

膳食纤维主要存在于植物性来源,比如五谷,蔬果,豆类,杂粮等等里面。


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肉里有膳食纤维吗

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