1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
可以餐前冲泡,也可以餐后冲泡,根据不同适应症,温开水冲泡后及时服用1、不要用高温或者开始冲泡膳食纤维,容易结块或者成团凝结,影响口感不宜喝下去。膳食纤维到达肠道时也是如此,当它遇到水时,体积会膨胀数倍。