怎么膳食纤维越吃越胖

    一般情况下膳食纤维不会增胖

　　1、正常情况下，吃膳食纤维不会让人越吃越胖，要结合个体的耐受情况和差异化。膳食纤维的原理就是不含营养成分也不给人体提供能量，简单理解就是吃进去不能在小肠被消化吸收。

　　2、膳食纤维比如水果，蔬菜，谷物，各种豆类里面的膳食纤维，代谢过程中也会被酶分解成单糖，没有被肝脏代谢掉的多余的单糖，也会随着血液循环到达全身被转化成脂肪肥肉。也就是说吃的多，有可能会变胖，不是绝对的。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。