在家进行健身可以增强肌肉力量和耐力，但要增肌需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的设备和器材，如哑铃、杠铃等，以及使用不同的重量和重复次数来刺激肌肉。
2. 当进行力量训练时，要确保每个动作的正确性，以避免受伤。
3. 每周至少进行三到四天的训练，并进行适当的休息和恢复。
4. 只有在摄入足够的蛋白质和能量的情况下，才能增肌，因此需要合理安排饮食。
在家健身可以增强肌肉力量和耐力，但增肌需要合理训练和饮食的配合。
但是，增肌粉并不能单独增加肌肉，还需要结合科学的训练计划和合理的饮食才能达到理想的增肌效果。同时，增肌粉也不适用于所有人群，如有肾脏疾病或过敏史等人群应谨慎使用。
