空腹锻炼能够增肌，但并不是更有效的方式。在空腹状态下，身体没有足够的营养来支持肌肉生长和修复，容易导致肌肉流失和身体疲劳。建议在锻炼前先吃一些蛋白质和碳水化合物，以提供足够的营养和能量。
但是，增肌粉并不能单独增加肌肉，还需要结合科学的训练计划和合理的饮食才能达到理想的增肌效果。同时，增肌粉也不适用于所有人群，如有肾脏疾病或过敏史等人群应谨慎使用。
