如果你突然感到下腹绞痛，可以尝试以下几种方法缓解：
1. 休息：先停下正在进行的活动，找个舒服的位置休息一会儿。
2. 热敷：用热水袋或毛巾敷在下腹部，可以帮助缓解疼痛。
3. 轻柔按摩：使用手掌轻柔按摩下腹部，有助于放松肌肉。
4. 喝热水：可以喝一些温热的水，有助于缓解疼痛。
如果疼痛持续或加剧，建议及时就医，以排除严重的疾病。
左下腹按压有肿块可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解释：1.粪便积存：左下腹是乙状结肠和降结肠的位置，如果近期有较严重的便秘症状，可能会有较多的粪石积聚，导致触摸到硬块，通常呈条状。
