徒手健身可以帮助增加肌肉量，但是相对于使用器械和重量训练，效果可能会更为有限。徒手健身可以在一定程度上增加抗阻力，提高肌肉持久力和耐力，从而帮助肌肉增长。如果你希望获得更好的肌肉增长效果，还是结合器械和重量训练进行。
