徒手健身可以帮助增加肌肉量，但是相对于使用器械和重量训练，效果可能会更为有限。徒手健身可以在一定程度上增加抗阻力，提高肌肉持久力和耐力，从而帮助肌肉增长。如果你希望获得更好的肌肉增长效果，还是结合器械和重量训练进行。
但是，增肌粉并不能单独增加肌肉，还需要结合科学的训练计划和合理的饮食才能达到理想的增肌效果。同时，增肌粉也不适用于所有人群，如有肾脏疾病或过敏史等人群应谨慎使用。
