增肌一天体重增加的具体数值因人而异，取决于个人的身体基础状况、增肌的目标、饮食摄入量、运动强度、肌肉质量增长等多种因素。一般来说，增肌的体重增长速度应该控制在每周0.5-1公斤之间，如果体重增长速度过快，可能会增加脂肪堆积，不利于健康和增肌效果。
