增肌体重增加多少正常

　　增肌体重的增加量因人而异，取决于许多因素，如饮食、锻炼、代谢率等。通常，健康的增肌速度应该是每周增加0.5-1公斤左右。如果增加量超过这个范围，可能是因为增加了过多的脂肪或者水分，而不是真正的肌肉。建议在增肌过程中注重营养均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，并保持适当的锻炼强度和休息时间。