减脂增肌的过程中，可能会有体重没有改变的情况，肌肉的质量增加，而脂肪的数量减少，两者的重量相似，所以体重没有变化。通过测量体脂率可以看到体脂率的下降，这意味着身体变得更加紧实，健康状况也得到了改善。所以，不要仅仅看重体重的变化，要注重整体的健康状况和身体成分的改善。
增肌体重的增加量因人而异，取决于许多因素，如饮食、锻炼、代谢率等。通常，健康的增肌速度应该是每周增加0.5-1公斤左右。如果增加量超过这个范围，可能是因为增加了过多的脂肪或者水分，而不是真正的肌肉。
