橙子算不算粗纤维

    橙子里面有粗纤维，但是不属于粗纤维水果

　　1、橙子中的膳食纤维含量丰富，但是百克里面只有1.7克粗纤维，不符合百克2克的标准。但是吃橙子是可以补充粗纤维的，而且橙子富含维生素及果胶，水分大，对帮助促进肠道蠕动，缓解便秘还是非常不错的。

　　2、粗纤维水果一般有梨，苹果，柿子、杏，杨梅，草莓等等，纤维素比较多。但是粗纤维水果吃多不好消化，加上有些水果糖分大，容易刺激胃酸，肠胃不好的朋友不建议多吃。可以饭后一两个小时或者两餐之间适量补充。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。