补充低聚糖平时可以吃什么代替

    低聚糖包含的种类很多，日常很多食材中都有低聚糖的含量

　　1、低聚糖是一个大类，不是某一种产品。包括一些麦芽糖、乳糖、蔗糖低聚果糖、低聚木糖、水苏糖等。低聚糖是体内有益菌的营养来源，能促进双歧杆菌等有益菌的增殖和生长，帮助调节体内的微生态平衡，也有助于消化能力的提高。

　　2、补充低聚糖平时可以吃牛奶、香蕉，蜂蜜、大蒜，西红柿和芦笋等食物，这些食物中富含低聚果糖，如洋葱，大蒜，雪莲果和大豆。低聚糖不易被人体吸收，能量低，不怕发胖。低聚糖独立于胰岛素，糖尿病服用低聚糖时不会升高血糖。

　　想要日常食用低聚糖来保持肠道内菌群平衡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。