膳食纤维吃多的副作用和坏处

　　容易产生肠胃不适和阻碍其他营养元素的吸收

　　1、还要根据个体对膳食纤维的耐受情况，吃多了容易产生腹痛，腹泻，腹胀等不适。膳食纤维多数是植物性的，到达肠道内是可以吸收体内的水分，使大便的体积增大，膨胀松软更利于排出。膳食纤维适量吃对健康有益，但是过量或者长期吃就会身体有不利的影响。

　　2、膳食纤维是促进肠胃蠕动的，也会加速食物的消化代谢过程。那么吃膳食纤维过多也会影响肠道对其他的营养元素的吸收利用。比如钙，蛋白质，铁，锌等的吸收率，长期这样可能会让人营养不良。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。