粗纤维的食物代餐可以吗

　　不可以

　　1、粗纤维的食物一般像谷物类，果蔬类，而且具有吸水性强，容易膨胀等特点。当然大家吃粗纤维食物就是为了增加饱腹感，推动肠胃蠕动加快，也是减少其他食物的过多摄入。

　　2、粗纤维食物的本身是对肠胃壁有一定的刺激的，也就是说要根据自身的肠胃耐受情况来摄入。不能说吃粗纤维食物就饭吃了，只是可以帮助延缓糖类及其他的食物的吸收速度。不建议过多摄入或者大量长期吃粗纤维的食物。

　　吃膳食纤维来调节肠胃的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。