粗纤维食物能去湿吗

　　有帮助，但是单靠吃粗纤维食物不能达到祛湿的效果

　　1、比如粗纤维的食物山药，薏米，红高粱米，红豆，茯苓，芡实、槐米等等，里面也含有粗纤维的。如果是脾虚有湿气的朋友，可以日常多吃山药，薏米茶等也可以帮助祛湿。比如前几天给大家分享过的辣椒里面也有膳食纤维，同时吃辣椒也可以帮助祛湿气。

　　2、如果是中医定义为湿气过重，需要按照疗程吃药帮助祛除湿气。食物中是有粗纤维对湿气有帮助，但是每天食用摄入的量有限，只是有辅助的效果，还需要多方面配合和坚持食用。

　　保持肠道内菌群平衡，可以多吃水果蔬菜等来补充膳食纤维，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。