高膳食纤维饼干吃了会拉肚子吗

　　根据个体的耐受能力，有的可能会出现拉肚子的反应

　　1、很多朋友吃高膳食纤维的饼干是为了减肥或者增加饱腹感，少吃一些主食或者食物。但是根据自身的肠胃的耐受情况，比如肠胃消化差有溃疡等等原因，吃了不容易消化，还会促进肠道蠕动拉肚子的表现。

　　2、因为饼干制作过程中需要油和淀粉作为原料，为了口感好，加入了糊精、麦芽糊精或葡萄糖浆和各种果糖。如果是高膳食纤维的无糖饼干，可以少量食用。吃膳食纤维饼干可以减缓淀粉的消化，以免糖分迅速增加。

　　喝膳食纤维粉调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。