喝膳食纤维粉肚子胀气怎么办

　　不用担心，吃后的正常反应，减量或者先停用观察即可

　　1、肚子胀气还与其日常吃的食材有关，如吃韭菜，红薯，土豆，粗粮或粗粮这些膳食纤维的种类。就增加了消化负担，胃肠动力不好就会发生胀气。膳食纤维中含有大量的不溶性膳食纤维和难消化的膳食纤维，有利于肠道蠕动，能促进消化，也可能导致产气过多。

　　2、如果是水溶性膳食纤维，也会促进肠道内容物的排泄。膳食纤维容易被肠道细菌发酵，这也是吃膳食纤维的初期调节肠道菌群的过程中正常的用后反应。可以继续坚持服用5-7天，等菌群逐渐调整好，胀气会逐渐改善环境。

　　喝膳食纤维粉调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。