吃太多膳食纤维有什么影响

　　过多的膳食纤维可能引起肠胃不适，阻碍其他的营养元素的吸收

　　1、膳食纤维吃多就可能会在肠道内产气，加上膳食纤维基本存在于水果蔬菜，或者五谷杂粮里面。补充后可以促进肠道蠕动加快，也会对消化代谢的速度加快，如果肠胃较弱或者有腹泻的情况，吃太多膳食纤维可能会引起腹泻拉肚子。

　　2、虽然膳食纤维不提供能量和营养，但是吃太多膳食纤维却可以影响脂肪的吸收。比如有些朋友说的吃膳食纤维体重下降，当然也有弊端，过多的膳食纤维加快肠道蠕动推送肠道内容物的同时，也会阻碍很多矿物质和微量元素的吸收。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，喝酸奶及多吃发酵食品，还可以食用奘灵水苏糖。帮助益生菌在肠道内生长定植效果，日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让宝宝消化畅通人轻松，肠胃更添活力。