以下是一些富含膳食纤维的菜：
1. 绿色豆角：绿色豆角是富含膳食纤维的蔬菜之一，每100克绿色豆角中含有3克左右的膳食纤维。
2. 芹菜：芹菜也是一种富含膳食纤维的蔬菜，每100克芹菜中含有1.6克左右的膳食纤维。
3. 红薯：红薯是含有丰富膳食纤维的根茎类蔬菜，每100克红薯中含有1.7克左右的膳食纤维。
4. 菜花：菜花中含有2.5克左右的膳食纤维，是一种营养丰富的蔬菜。
5. 青菜：青菜是一种常见的富含膳食纤维的蔬菜，每100克青菜中含有1.2克左右的膳食纤维。
6. 芦笋：芦笋也是一种富含膳食纤维的蔬菜，每100克芦笋中含有2.1克左右的膳食纤维。
7. 南瓜：南瓜也是一种富含膳食纤维的食物，每100克南瓜中含有0.5克左右的膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
