清炖羊肉是一道经典的家常菜,下面是一种简单的做法:
所需材料:
- 羊肉块 500 克
- 姜片 5 片
- 大葱 1 根
- 料酒 2 汤匙
- 清汤 适量
- 料理油 适量
- 盐 适量
步骤:
1. 将羊肉切成块状,放入冷水中浸泡约10分钟,以去除血水。
2. 锅中烧热水,将羊肉块放入热水中焯水,煮沸后捞出,用清水冲洗干净备用。
3. 另起锅,倒入适量的料理油,加入姜片和大葱煸炒出香味。
4. 放入焯水过的羊肉块,翻炒均匀。
5. 倒入料酒,炒到羊肉颜色变白。
6. 加入足够的清汤,使羊肉块完全浸没在汤中。
7. 盖上锅盖,大火煮沸后,转小火慢慢炖煮1-2小时,直到羊肉变得非常嫩烂。
8. 根据个人口味加入适量的盐进行调味即可。
提示:可以根据个人喜好,添加适量的胡椒粉、八角、香叶等调料增加风味。可以根据需要加入一些蔬菜如土豆、胡萝卜等,使清炖羊肉更加丰富多样。
要控制食用量,因为羊肉属于温补性食物,过量食用可能引起上火,而白萝卜中的芥子油苷也可能刺激肠胃。对于体质虚寒或容易腹泻的孕妇,应减少食用白萝卜,或搭配温性食材以中和寒性。孕早期孕妇可以适量食用羊肉炖白萝卜,但需注意烹饪方式和食用量。