以下是一些膳食纤维比较丰富的食物：
1. 蔬菜：豆类、菠菜、芥菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、甘蓝菜、洋葱等。
2. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、葡萄柚、桃、香蕉等。
3. 全谷类：燕麦、大麦、小麦、玉米、糙米、糙米饭等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等。
5. 豆类：黑豆、红豆、蚕豆、黄豆、绿豆、扁豆等。
6. 其他食物：桔子、莲藕、薯类、菇类等。
注意：膳食纤维虽然对身体有益，但过量摄入会影响人体对一些营养物质的吸收。所以，适量多样地摄入膳食纤维是的。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
