在增肌期间，有氧运动可以帮助增强心血管健康和燃烧脂肪，但需要进行合理安排以避免影响肌肉生长。
以下是有氧运动的安排建议：
1. 控制有氧运动的强度和频率。建议每周进行2-3次有氧运动，每次不超过30分钟，并控制运动强度，以保持在心率的60%-70%之间。
2. 避免在力量训练前进行有氧运动。有氧运动会燃烧能量，如果在力量训练前进行，可能会削弱训练效果。
3. 选择合适的有氧运动。选择低冲击力的有氧运动，比如步行、慢跑、骑车、游泳等，以减少对肌肉的影响。
4. 控制饮食。在增肌期间，需要增加饮食中的蛋白质和碳水化合物摄入量。在进行有氧运动时，应根据自己的需求适量增加碳水化合物摄入量，以提供足够的能量。
在增肌期间，有氧运动可以帮助提高身体健康水平，但需要进行适当安排和控制，以确保不影响肌肉生长。
