有氧运动可能会影响增肌,因为它会消耗身体的能量,并可能导致肌肉质量的减少。有氧运动也有益处,它有助于提高心肺健康和代谢率,以及减少脂肪。对于想要增肌的人来说,应该通过减少有氧运动的量和增加力量训练的重量和强度来平衡这个影响。保持足够的蛋白质和卡路里摄入也是重要的,以支持肌肉的生长和修复。
有氧运动可以增强心肺功能,提高心脏供血能力,提高消化器官的血液循环,促进脾胃的营养吸收和代谢功能,有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动,有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。