膳食纤维主要包括

　　植物纤维和动物纤维。植物纤维主要来自于蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等植物食品中的不可溶性纤维和可溶性纤维，如纤维素、半纤维素、果胶、黏多糖等。动物纤维主要来自于动物的结缔组织和骨骼中的胶原蛋白，如鱼皮、鱼鳞、鸡爪、牛筋等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。