以下是一些富含粗纤维的蔬菜和水果：
蔬菜：
- 菠菜
- 芹菜
- 南瓜
- 卷心菜
- 茄子
- 红薯
- 红萝卜
- 豆类（豆角，黄豆，绿豆等）
- 玉米
- 蘑菇
水果：
- 苹果
- 梨
- 桃子
- 杏子
- 柿子
- 草莓
- 蓝莓
- 石榴
- 菠萝
- 柚子
- 芒果
养胃护胃的蔬菜水果有：1.苹果：富含醣类、纤维以及果胶，有助于降低胃酸，缓解胃酸倒流等胃部不适。3.水果蔬菜：例如橙子、柚子、菠萝等富含维生素C的水果，能够增强胃部黏膜的抵抗力，减轻胃酸刺激。
