如果脾胃不和，可以选择一些容易消化的蔬菜和水果，包括：
1. 蔬菜：熟土豆、南瓜、胡萝卜、青菜、黄瓜等软质蔬菜。避免吃生冷、油腻和辛辣的蔬菜。
2. 水果：苹果、香蕉、梨子、柚子等软质水果。避免吃酸性水果和高纤维水果，如柠檬、橙子、柚子、芒果等。
还要避免食用刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、酒精等。饮食要清淡，少量多餐，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持良好的饮食习惯和生活规律。若症状严重或持续，请咨询医生的建议。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
