是的，多吃膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，有利于排便。膳食纤维还可以吸收水分，增加肠道内的润滑度，预防便秘和其他肠道问题。建议每天摄入25-30克膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食品等。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
