蛋白质的食物有：
1. 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。
2. 鱼类：鲈鱼、鲑鱼、鲔鱼、海鲜、虾、蟹等。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。
4. 植物类：豆类、豆腐、素肉、坚果、蘑菇、海藻等。
膳食纤维的食物有：
1. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、生菜、白菜、胡萝卜、豌豆等。
3. 水果：苹果、香蕉、草莓、橙子、梨、西瓜等。
4. 豆类：青豆、黑豆、芸豆、黄豆等。
5. 坚果：杏仁、核桃、腰果、榛子、南瓜子等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
