以下是一些膳食纤维含量较高的蔬菜：
1. 豆类（豆芽、豆腐、黄豆、黑豆等）
2. 蔬菜类（菠菜、芹菜、花菜、西兰花、生菜、洋葱、胡萝卜、番茄、黄瓜等）
3. 水果类（苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓等）
4. 坚果类（杏仁、核桃、开心果、腰果等）
其中，豆类和蔬菜类的膳食纤维含量特别高，是膳食纤维的重要来源。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
