膳食纤维来源于许多蔬菜，包括:
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜、西兰花、甘蓝等
2. 根茎类蔬菜，如胡萝卜、洋葱、蒜、姜、红薯、山药等
3. 豆类，如豌豆、绿豆、黑豆、红豆等
4. 瓜果类蔬菜，如西瓜、葡萄、苹果、桃子、草莓、蓝莓等
每种蔬菜中的膳食纤维含量不同，因此建议选择多样性的蔬菜来获得足够的膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
