膳食纤维为什么有利于排便健康

　　膳食纤维是指人体无法消化吸收的多糖类物质，可以促进肠道蠕动、增加粪便体积、改善肠内菌群等。膳食纤维有利于排便健康的原因主要有以下几点：

　　1.增加粪便体积：膳食纤维水溶性较强，能吸收大量水分，增加粪便体积，使得肠道内的粪便更易于排出。

　　2.促进肠道蠕动：膳食纤维能刺激肠道蠕动，促进肠道废物的排出，从而减少便秘的发生。

　　3.改善肠内环境：膳食纤维可为肠道的有益菌提供营养，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道的环境，促进排便健康。

　　膳食纤维不仅能够增加饱腹感，减少吸收的能量，还能够促进排便健康，预防便秘等肠道疾病的发生。建议人们在日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。