以下是一些可以养胃的食物和健康习惯：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、饼干、鸡蛋、煮熟的蔬菜等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。
2. 温热饮料：如温水、绿茶、花草茶等。避免过冷或过热的饮料，如冰水、热咖啡等。
3. 节制饮食：避免暴饮暴食，分餐进食，每餐细嚼慢咽，不要过量或过饱。
4. 多吃容易消化的食物：如白米粥、面条、水果、蔬菜等，适当增加膳食纤维摄入。
5. 避免过度饥饿和劳累：保持正常的饮食规律，避免过度饥饿或过度劳累。
6. 合理使用药物：如果需要，可以根据医生的建议合理使用胃药或保护胃粘膜的药物。
7. 养成良好的生活习惯：尽量避免过量饮酒、抽烟，保持良好的作息习惯。
如果胃部不适严重或持续时间较长，建议咨询医生进行专业检查和治疗。
