平衡膳食的基本要求有哪些

  平衡膳食的基本要求包括以下几个方面:

  1.充足的能量:人体需要能量来维持生命活动,平衡膳食需要摄取充足的能量来满足身体的需要。

  2.适量的蛋白质:蛋白质是人体细胞的重要组成部分,平衡膳食需要摄取适量的蛋白质来维持身体正常的生长、发育和代谢。

  3.适量的脂肪:脂肪是人体必需的营养素,平衡膳食需要摄取适量的脂肪来维持正常的生理功能。

  4.充足的维生素和矿物质:维生素和矿物质是人体正常生命活动所必需的营养素,平衡膳食需要摄取充足的维生素和矿物质来维持身体的健康。

  5.适量的膳食纤维:膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘和肠**等疾病,平衡膳食需要摄取适量的膳食纤维来维持肠道健康。

  6.适量的水分:身体需要水分来维持正常的生理功能,平衡膳食需要摄取适量的水分来满足身体的需要。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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