喝增肌粉容易引起便秘，以下是缓解便秘的方法：
1.多喝水：每天喝够充足的水，加快肠道的通畅。
2.增加膳食纤维：食物中含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。
3.适量运动：适当的身体运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4.调整饮食：不要吃过多的脂肪和糖分，以免加重便秘症状。
5.避免过度使用泻药：过度使用泻药会导致依赖性便秘，应该避免。
6.试着在早上排便：早上起床后，喝一杯温水或柠檬水可以帮助肠道顺畅运作，促进排便。
如果上述方法无法缓解便秘症状，建议就医寻求专业医生的意见。
对于一般健康人来说，适量饮用增肌粉是不会对肾造成伤害的。但是如果您有肾脏疾病或肾功能不好的情况下，应该避免饮用增肌粉或在医生指导下进行。另外，长期过量饮用增肌粉也会对肾脏造成负担，因此建议按照产品说明书或专业人士的建议饮用。
