1.改变饮食习惯：要把以前吃太多垃圾食品、太多糖分、油腻食物以及咖啡、茶之类刺激性饮料排出饮食之中，把主食降低，而多吃蔬菜煲汤等低热量食物；2.多运动：加强体育锻炼，每天多跑步、骑自行车；3.控制饮水：不要太多的饮用碳酸饮料和含糖饮料，多多喝水，以免身体太干燥；4.注意睡眠：保证充足的睡眠，有助于身心健康；5.早餐吃饱：千万不要忽视早餐，作为一天的开始，早餐要有营养，可以补充营养素；6.限制排便：吃太多、便秘会影响大脑，所以要保证每日规律排便，做好排便习惯，保持大脑清醒；7.多多碱性弱的作物：建议多吃一些碱性弱的作物，不要过度摄取高碱性食物，以免影响健康。
