_百度知道益生菌可抑制有害菌的繁殖，可改善肠道蠕动，可帮助调节肠道内的酸碱度，促进肠道健康，缩短消化系统的活动时间，缓解便秘症状。因此，吃益生菌可以有效缓解肠道蠕动慢而引起的便秘。
今天我们就来聊聊夏季肠道干燥拉不出怎么办?这些食物富含大量的膳食纤维，能改善肠道功能，润滑肠道，恢复肠道的自主排便功能，经常吃这些就可以让大便更通畅。非水溶性膳食纤维可降低患肠*的风险，同时还能Y效预防便秘。
