这取决于您的目标和需求。
如果您想增加肌肉质量并提高力量水平，增肌粉可能更适合您，因为它含有更高的碳水化合物和蛋白质，可以提供足够的能量和营养素支持肌肉生长和修复。
如果您只是想补充蛋白质以提高饱腹感和维持骨骼和肌肉健康，那么乳清蛋白粉可能更适合您，因为它含有更高的蛋白质，但却不含高糖或高脂肪。
无论您选择哪种粉，都应该注意正确的用量和使用方式。建议在运动前和后分别饮用增肌粉或乳清蛋白粉，以便更好地维护和修复肌肉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
